每个家庭都希望生育一个健康聪明的宝宝，每对年轻的夫妇都应全面掌握优生优育知识、正确进行孕前孕期保健，做到晚婚、晚育、少生、优生。
一、优生从婚前开始
每一个青年男女都怀有美好婚姻的憧憬和向往，但您应注意，在选择意中人时，还应该从优生学的角度考虑。为了您婚后的幸福，您应当在婚前适当时间进行婚前咨询。避免近亲结婚，选择最佳结婚年龄，主动进行婚前检查。如果您或您的亲属患有遗传病、精神病、重度智力低下等，您还应当进行遗传咨询，并接受遗传学检查，如染色体基因检查等。通过婚前咨询和查体，您可以在医生的帮助指导下，从优生学的角度正确地对待婚姻和生育方面的问题。
二、要优生必须学好优生知识
要优生就必须多学习一些优生科普知识，了解胚胎的形成和发育过程，充分地认识到有害环境中有害物质及病毒感染对胎儿的危害，为了生一个健康聪明的小宝宝，您在准备怀孕前及怀孕后，应当特别注意这些有害因素对胎儿的影响。
影响胚胎及胎儿发育的常见因素有：烟、酒、含酒精饮料、药物、农药、放射线、油漆、汽油、化妆品、新装修的居室、电视机、养狗、养猫、塑料大棚、含苯、含汞、含铅、含镉的金属或化合物以及病毒感染等，上述因素可以通过多种环节危害胚胎及胎儿的发育，造成自然流产、胚胎及胎儿死亡、胎儿畸形、出生后智力低下、生长发育迟缓等多种危害，严重地威胁着胎儿的健康和家庭的幸福，决不可漠然视之。
三、优生要选择好时机
优生要选好“三佳”时机
1. 最佳生育年龄：妇女在24-29周岁之间，丈夫在25-35周岁之间，是人一生中精力最充沛，生育最旺盛的时期，此期生育，难产最少，出生婴儿的体质最好。
2. 最佳受孕时机：选择在夫妇身体健康、心情愉悦、没有繁重的工作和体力劳动时受孕最为理想。
3. 最佳受孕季节：大量调查数据表明：三、四月份及九、十月份受孕为最佳季节。受孕时应避开酷暑和严冬，避开雷雨大风等恶劣天气。
四、受孕前及妊娠早期应检测血清病毒及弓形体感染
病毒及弓形体感染对胚胎及胎儿发育会造成严重危害，但由于孕妇感染后症状轻微或没有症状，往往引不起重视而忽视检查，从而导致自然流产、胚胎及胎儿宫内死亡、胎儿畸形、出生后智力低下及胎儿生长发育迟缓等各种严重后果。目前常见的对胎儿有危害的病原体有：风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹性病毒、肝炎病毒、腮腺炎病毒、流感病毒及弓形虫等。
五、孕前、孕早期适量增补叶酸及碘制剂
神经管畸形是出生婴儿畸形中发病率最高的疾病，主要有无脑儿、脑脊膜膨出、脊椎裂等畸形，严重危害婴儿的健康。若在孕前一个月及孕早期在医生指导下适量增补叶酸，可以预防70―80%神经管畸形的发生，效果显著。
许多食物中都含有一定量的叶酸，尤其是绿叶蔬菜中含叶酸量更多。根据北京农业大学食品科学系最近的检测结果表明，100克菠菜中含有347微克叶酸，100克西红柿叶酸的含量为132微克，其他如小白菜、油菜、香菜、雪里蕻等也含有丰富的叶酸。一些野菜的叶酸含量也相当高，如100克红苋菜中含叶酸量高达419.8微克。在动物性食品中，以动物肝脏的叶酸含量最为丰富，100克猪肝中含有236微克叶酸。此外，酵母中叶酸含量也较高，用酵母发面做面食，可以提高食品中叶酸含量。值得注意的是，在食品加工烹调过程中，叶酸损失高达50―90%。如果烹调温度高、加水多、时间长，则损失更大。
孕妇饮食中缺碘，可以严重地影响胎儿中枢神经系统的发育，导致呆小病。患呆小病的婴儿，大脑发育差，智力低下，身材矮小，即使出生后补充碘或使用药物治疗也往往无效，故孕期预防饮食中缺碘是最重要而有效的方法。孕期应适量使用含碘食物，如海带、紫菜、海产品及碘盐。此外，还可以在医生指导下补充碘制剂。